算熱量 勤運動 請你跟我這樣瘦 部落格爆紅

算熱量 勤運動 請你跟我這樣瘦 部落格爆紅減肥沒有秘訣..就從認識食物的熱量開始只要有心人人都可以瘦下來

鄭又銘一年減重五十六公斤的「驚人之舉」，讓多人對他減重的經歷感到好奇，所以他半年前就成立「請你跟我這樣瘦」的部落格，發表自己的減重心得，至今累積近十八萬瀏覽人次，現在每天也有數千人觀看。

鄭又銘表示，他減重的方式很簡單，就是參照個人身高、體重和年齡算出每日所需的熱量，每天飲食盡量不要超過，而且省下來的熱量，還可以當作是「減肥基金」存起來。

鄭又銘解釋，根據體委會網站上的資料，每降低一公斤的純脂肪，需要減少約七千七百大卡的能量吸收，換句話說，只要每天存起來的「減肥基金」集滿七千七百大卡，就可以瘦一公斤。

鄭又銘說，計算熱量並不麻煩，因為很多食品上都有標示熱量，只要留意每天吃下的東西，再勤做筆記，很快就可以上手。如果再搭配勤運動消耗熱量，相信體重計上的數值很快就會往下降，包括他身邊的朋友和曾上他部落格瀏覽的網友，都有很多成功的案例。

鄭又銘還說，他的減重過程不禁口、也不痛苦，就是把握住控制熱量的原則。

部落格網址:http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove

轉載自：新浪新聞

http://blog.sina.com.tw/loan888/article.php?pbgid=5647&entryid=576776